Cara mengecilkan perut buncit

Haiii guyss !!!!!
Welcome di blog pertamaku 😋

Jadi sekarang aku mau bagi tips buat kalian yang punya perut buncit. Sebelumnya aku mau memperkenalkan diri. Namaku Gusti Ayu Mas Aristantya Dewi. Bisa dipanggil aris, ris, yukaris atau siayu 😁. Aku sekolah di SMA N 1 Ubud, kelas XI MS 5. 
Nah sekian dulu perkenalannya, sekarang aku mau tanya ke kalian, siapa sih dijaman sekarang yang suka sama perut buncit? Tentunya kebanyakan dari kalian gak akan mau mempunyai perut buncit, termasuk aku hahaha. Mempunyai perut buncit tentu akan membuat penampilan menjadi kurang menarik dan khususnya bagi perempuan pasti tidak akan pd dengan penampilannya. Bisa-bisa disangka orang hamil lho hahaha😅. Enggak banget deh punya perut buncit hehe. Oh iya sebelum aku bagi tips buat kalian, aku mau ngasih tau apa sih penyebab dari perut buncit itu. Nah berikut adalah penyebab-penyebab dari perut buncit.





1. Jarang berolahraga

Jarang berolahraga mengakibatkan lemak tertimbun karena otot-otot pada bagian tersebut paling jarang digunakan dan dilatih sehingga pembakaran lemak dan kalori yang terjadi di sana sangat minimal. Hal tersebut tentu akan membuat perut semakin buncit. Apalagi jika kalian hanya duduk, makan, beraktifitas di depan komputer, laptop, maupun gadget lainnya seharian.

2. Mengonsumsi makanan ringan

Meski kelihatannya remeh, tapi keseringan nyemil juga ikut andil dalam membuat perut menjadi buncit lho. Hindarilah makanan-makanan ringan yang banyak mengandung pemanis buatan dan perasa makanan berlebihan

3. Makan sebelum tidur

Apakah kalian selalu merasa lapar sebelum tidur atau tidak bisa tidur dalam keadaan lapar? Sebenarnya tubuh memang secara alami membakar sebagian timbunan lemak saat tidur, namun jika Anda tidur dalam keadaan perut penuh maka tubuh tidak akan membakar secara efisien. Hal tersebut, tentu akan semakin menambah timbunan lemak di perut

5. Alkohol

Mengonsumsi alkohol berlebihan merupakan salah satu pemicu perut buncit. Minuman beralkohol tidak hanya sekadar untuk mabuk-mabukkan saja, tapi juga menyebabkan berbagai gangguan kesehatan lainnya selain perut buncit. Apabila kalian sudah terlanjur menjadi pecandu alkohol, sebaiknya mulai kurangi kebiasaan ini sebelum kesehatan kalian terganggu.

6. Merokok

Merokok memang dapat membantu mengurangi berat badan, tetapi hal itu juga dapat menyebabkan perut buncit. Sebagian orang beralasan bahwa mereka merokok karena takut gemuk.

Setelah mengetahui apa saja penyebab dari perut buncit, sekarang saatnya aku bagi tips buat kalian bagaimana cara mengecilkan perut buncit. Banyak sekali cara untuk mengecilkan perut buncit. Mulai dari berolahraga hingga menggunakan cara tradisional. Berikut adalah cara-caranya.

1. Cardio

Cardio merupakan salah satu jenis latihan yang melibatkan hampir semua anggota tubuh seperti berlari, bersepeda, berenang, dan lainnya. Dengan melakukan cardio, otot-otot di tubuh kita bekerja mulai dari otot betis, otot paha, otot punggung, otot perut, lengan dan pundak.

2. Yoga

Yoga merupakan olahraga yang memusatkan pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Yoga sangat membantu menghilangkan gas berlebih di perut, sehingga melancarkan pencernaan dan menghilangkan lipatan di perut. Melatih serta menyelaraskan tubuh dan pikiran supaya lebih rileks akan memacu tubuh mengeluarkan hormon yang bisa membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh secara efektif. Mulailah berlatih yoga selama 10-20 menit setiap hari agar tubuh dapat melakukan sistem metabolisme dengan maksimal.

3. Sit-up dan push-up

Hal mudah lainnya yang bisa dilakukan adalah sit-up dan push-up. Namun tentu saja kalian harus melakukannya secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Lakukan 10 kali sit-up dan 10 kali push-up. Naikkan intensitas latihan setiap harinya. Hal ini akan membantu kalian mengecilkan perut dalam waktu yang singkat karena dapat menghilangkan lemak di perut. Melakukan sit-up dan push-up di pagi hari, dapat bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan karena dapat menyebabkan efek mudah kenyang

4. Mengonsumsi teh hijau

Teh hijau terkenal akan banyak khasiatnya. Sejak dulu teh hijau dipercaya menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut yang efektif.

Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, minumlah teh hijau dengan teratur sebelum kalian makan. Dan pastikan pula kalian meminumnya tanpa gula. Dengan meminumnya sebelum makan, otomatis akan membuat perut kalian terasa lebih kenyang saat makan, dan tentu saja mengurangi porsi makan Anda.

5. Mengonsumsi Teh Jeruk Nipis

Tidak hanya harus menggunakan teh hijau, kalian juga bisa menggunakan teh biasa yang dicampurkan dengan perasan jeruk nipis. Cukup siapkan sekantung teh atau bisa juga menggunakan 3 sendok teh dan 1 jeruk nipis, dan segelas air panas. Seduh teh dan campurkan perasan jeruk nipis ke dalamnya. Konsumsilah secara rutin.

6. Mengonsumsi Madu dan Jahe

Madu memang dikenal memiliki banyak khasiat untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit. Madu pun juga bisa dimanfaatkan untuk mengecilkan perut buncit. Madu mengandung zat yang akan membakar lemak tubuh secara tak langsung yaitu fruktosa. Sedangkan jahe, secara alami mampu menekan nafsu makan, sehingga kalian bisa mengurangi asupan makan dengan mudah karena merasa tidak terlalu lapar.

Cara membuatnya pun cukup mudah. Campurkan 3 sdm madu dan 2 sdm perasan jahe ke dalam gelas dan diseduh air panas. Minumlah 2 kali sehari.

7. Memperbanyak konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan

Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah makanan rendah lemak dengan sedikit kandungan kalori dan tinggi serat. Kandungan serta yang tinggi ini akan membantu mengikat air sehingga pencernaan dapat berlangsung lebih baik agar dapat melarutkan lemak..

8. Membatasi makanan dengan kadar gula yang tinggi

Ada dua macam gula yang terdapat pada makanan, yaitu glukosa dan fruktosa. Fruktosa hanya dapat dimetabolisme di hati dalam takaran tertentu. Jika kalian mengonsumsi makan dan minuman dengan kadar gula yang tinggi, hati kalian  tidak akan sanggup untuk memetabolisme seluruh fruktosa dan hanya akan mengubahnya menjadi lemak yang menumpuk di perut.

9. Tidak makan menjelang tidur

Salah satu penyebab perut buncit seperti yang telah dijelaskan di atas adalah makan sebelum tidur. Oleh karena itu hindarilah makan tepat sebelum tidur. Diperlukan waktu 2 jam bagi makanan untuk diproses. Tidak adanya aktivitas sebelum tidur hanya akan membuat kalori yang masuk diubah menjadi lemak bukannya energi.

Nah sekian dulu nih untuk blog pertamaku, see you in my blogger ❤ 
Oh iya saran dari aku adalah ingat yang terpenting adalah komitmen yang tinggi😝
Semoga membantu guys😉 !!!!